Hoy te hablaré sobre una práctica realmente gratificante, capaz de despojarte de todo tipo de emoción negativa.
Se trata del yoga nidra, es una práctica capaz de ofrecer claridad mental, así como permite entrar en un profundo sueño aun estando conscientes.
También, es reconocido por acercar de manera progresiva al conocimiento del mundo interior.
¿Te animas a saber más al respecto?
Se trata de una disciplina del yoga procedente de la India. Sin embargo, esta valiosa técnica de meditación ha atravesado algunos cambios en su práctica occidental.
Sus creadores estudiaron textos tántricos con la finalidad de desarrollar un nuevo ejercicio de relajación. Por lo que, las bases del yoga nidra se centran en alcanzar un estado de calma similar al que obtienes cuando duermes.
Además de su capacidad para relajar a quienes practican esta disciplina, tiene otro objetivo; purificar la mente.
Pasos para practicar el yoga nidra
- Debes iniciar en la asana Savasana, es la posición inicial para practicar el yoga nidra.
- Asegúrate de que tus extremidades estén simétricas, esto te ayudará a relajarte.
- Los ojos deben permanecer cerrados durante toda la sesión de yoga nidra.
- En cuanto a la mente, debes centrar tu atención en el momento presente.
- Evita quedarte dormida, es importante que completes la sesión despierta.
¿Cuánto dura una sesión de yoga nidra?
Seguramente te preguntas cuánto tiempo deberás mantenerte en la posición para practicar el Yoga nidra, el tiempo varía entre los 20 y los 45 minutos.
La duración del ejercicio depende del nivel del practicante, asegúrate de iniciar de manera cómoda, porque no debes moverte ni cambiar de postura durante la práctica.
¿Quién puede realizar esta práctica?
Es una práctica ideal para todas las edades, claramente no requiere de una gran demanda de ejercicio físico.
Sin embargo, quienes hayan sufrido de epilepsia o de brotes psicóticos deben evitar el yoga nidra.
Parte de los objetivos de esta técnica de meditación es sacar de la mente situaciones negativas o de dolor, incluso puede despojar el cuerpo de traumas.
Pero, alguien que haya pasado por brotes psicóticos o un hecho de gran impacto, puede tener una gran impresión al sacar esos samskaras.
¿Es facil practicar el yoga nidra?
A diferencia de otras prácticas de yoga, el yoga nidra puede parecer realmente sencillo de practicar. Pero, esto no es del todo cierto.
No es nada fácil desprenderse de aquellas situaciones que hayan causado trauma o dolor.
Recuerda que no se trata únicamente de adoptar una posición y cumplir con una meditación guiada, es indispensable poder alcanzar un estado de conciencia que provoque una introspección.
¿Cuáles son las ventajas del yoga nidra?
- Combate los niveles de estrés de forma eficiente.
- Aumenta los niveles de creatividad.
- Estimula la memoria y concentración.
- Ayuda en la purificación de la mente.
- Favorece la relajación del cuerpo.
- Ayuda a combatir problemas del sueño.
- Potencia la fuerza de voluntad.
- Tiene efectos contra el dolor.
¿Te animas a practicar yoga nidra?
Es una disciplina del yoga capaz de generar una transformación positiva.
Basta con practicar para alcanzar los objetivos de esta valiosa técnica.
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