Procrastinaci贸n: 驴C贸mo vencerla?

驴Sueles aplazar tus actividades para realizarlas m谩s tarde?

驴Te enfrentas con regularidad a tareas realizadas bajo presi贸n por falta de tiempo?

Posiblemente la procrastinaci贸n haya entrado en tu vida.

Pero, no tienes que preocuparte, existen formas para vencer la procrastinaci贸n, te las mostrar茅.

Seguro te preguntas cu谩l es el significado de esta palabra; 芦Procrastinar禄. Pues, es un h谩bito que consiste en retrasar la realizaci贸n de tareas que deben ser atendidas, porque representan un compromiso. Y, en su lugar, son reemplazadas por otras tareas m谩s agradables (y de menor prioridad).

Lo m谩s complicado sobre este h谩bito es que puede insertarse en tu vida como una rutina. Y esto puede generar bastante ansiedad. Si dejas que este h谩bito tome las riendas de tu d铆a a d铆a, tendr谩s complicaciones para alcanzar tus objetivos. Y esto solo te har谩 sentir culpable y ansiosa.聽

驴Por qu茅 procrastinamos?

Algunos terapeutas valoran a la procrastinaci贸n como una adicci贸n. Y definen que tiene una relaci贸n clave con los miedos y las preocupaciones.聽

Por ejemplo, si tengo un compromiso que me genera ansiedad o estr茅s, posiblemente mi mente me conlleve a procrastinar. Pero, eso no es nada positivo, y a veces tiene que ver con sobredimensionar las cosas.聽

Si has decidido postergar alguna actividad es porque te parece abrumadora. Por ejemplo, un encargo de trabajo extenso que te demorar谩 m谩s de una sesi贸n, sabes que no lo acabar谩s al instante, y tu mente usar谩 esto para hacerte evadir tu responsabilidad.

La procrastinaci贸n te hace entrar en un c铆rculo vicioso, y puede incrementar tus niveles de estr茅s.聽

Cuatro consejos para evitar la procrastinaci贸n

Procrastinar es un h谩bito da帽ino, no solo te retrasa de tus compromisos del d铆a a d铆a. Tambi茅n puede generar mucha ansiedad, sobre todo si no lo combates de forma adecuada. Ac谩 te dejo algunas recomendaciones para ello.聽

1. Organiza tu d铆a antes de iniciarlo

Muchas veces la procrastinaci贸n se genera por la falta de organizaci贸n. Es decir, sabes que tienes un compromiso pero no has planificado las pautas para realizarlo. O, no has emitido un orden de tus actividades diarias. Para combatir la procrastinaci贸n debes definir una organizaci贸n diaria y apegarse a ello.

2. Ten en cuenta los beneficios聽

Evitar la procrastinaci贸n te evitar谩 un mont贸n de estr茅s y ansiedad. Pero, si sucumbes ante tus deseos de postergar tus actividades, tendr谩s el efecto contrario. Recuerda c贸mo te hace sentir no cumplir con tus actividades y toma esto como motivaci贸n para avanzar en tus compromisos.

3. No caigas en debates mentales

Evita los debates mentales y sobre todo las falsas promesas. Tu mente te ayudar谩 a buscar excusas para dejar para luego tus actividades. Debes reconocer esto como lo que es; un p茅simo h谩bito. Cuando notes que est谩s pensando mucho, act煤a. Evita pasar tiempo decidi茅ndote, e inicia tus actividades al menos de a poco.聽

4. Pr茅miate cuando lo merezcas

Salir de la procrastinaci贸n tambi茅n puede generar estr茅s. Lo mejor es que premies tus avances, por ejemplo organ铆zate bien y toma buenas horas de descanso. Pero, si has fallado debes ser firme con tus castigos.

Finalmente, para combatir la procrastinaci贸n puedes dividir grandes tareas en asignaciones m谩s peque帽as.

Lleva la contraria a tus pensamientos negativos, y haz de tus actividades abrumadoras algo much铆simo m谩s llevadero.

隆T煤 puedes!

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Como saber cuales son tus deseos mas autenticos.

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