¿Cómo mejorar el estado de ánimo y sentirte feliz todo el día?

La felicidad es un sentimiento que pasamos buscando gran parte de nuestras vidas.

De nada vale invertir tiempo creyendo que al hacer esto o aquello seremos realmente felices, cuando se puede ser feliz día a día.

Puede que te resulte un tanto increíble, pero hay bases psicológicas que garantizan que es posible mejorar el estado de ánimo y enfrentar los días de la mejor manera.

Te invito a conocer cómo mejorar tu actitud sin fallar en el intento.

Los bajones emocionales no solo nos afectan a nivel mental, haciendo que nos cueste más trabajo concentrarnos u organizarnos.

Realmente hay estudios de neurociencia que confirman una conexión entre la mente y el cuerpo que tiene lugar cuando no nos sentimos bien.

 

¿Alguna vez te has sentido de mal humor y has experimentado malestar estomacal?

¿Te has sentido triste y al mismo tiempo cansada?

Hay una clara conexión cuerpo-mente, lo cual hace mucho más importante aprender a mejorar nuestro estado de ánimo.

Aprende a mejorar el estado de ánimo y aumentar tu felicidad con estos consejos

Diversos estudios psicológicos buscan aportar soluciones que nos ayuden a mejorar nuestro estado de ánimo.

Aunque te cueste trabajo creerlo, es posible trabajar en nuestro dominio emocional para ser más felices y vivir en armonía.

Te compartiré algunas recomendaciones muy útiles de este tema.

Nunca dejes de sonreír

Es fácil sonreír cuando estamos motivados o cuando nos sentimos alegres. Pero, ¿Quién sonríe cuando se siente triste? Es algo poco compatible.

Sin embargo, lo más recomendado es aprender a sonreír incluso cuando nos sentimos mal.

Ya que esto envía señales al cuerpo para ayudarnos a regular el mal humor, incluso a nivel fisiológico logra ralentizar el ritmo cardíaco.

Adopta una postura de triunfo

En el momento en el que dejamos que nuestro desánimo se manifieste a nivel corporal, entonces le permitimos ganar terreno.

Lo mejor que puedes hacer es mostrar actitudes físicas contrarias a tus emociones.

¿Te sientes triste o de mal humor?

Actúa de forma contraria y sobre todo adopta una postura de ganador, siéntate recto y con la mirada firme.

Tu cuerpo entenderá las señales y enviará cambios positivos en tu estado de ánimo.

Cumple con tus necesidades

El desánimo muchas veces se muestra porque dejamos de pensar en nosotros mismos.

Asegúrate de que tus compromisos no sean el centro de tu vida, tómate merecidos descansos.

Además, cuida tu alimentación y mantén una hidratación adecuada.

Cumplir con las necesidades básicas aporta muchísimo en el estado de ánimo y sin duda ayuda a iniciar los días de manera feliz.

Destina algo de tiempo a hacer ejercicio

La felicidad también tiene que ver con aspectos biológicos como la producción de ciertos neurotransmisores.

Si tienes una baja de dopamina o serotonina (por ejemplo) puedes aumentar tus niveles con ciertas recomendaciones.

Y una de las medidas más sugeridas por psicólogos es hacer ejercicio.

Cuando hacemos ejercicio podemos aumentar la producción de estos neurotransmisores, lo que ayuda a sentir más plenitud y felicidad en el día a día.

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