AYUNO INTERMITENTE: ¡PIERDE PESO DE FORMA SALUDABLE!

¡LOGRA TU META DE PÉRDIDA DE PESO CAMBIANDO TU ALIMENTACIÓN!

¿Quieres alcanzar tu talla ideal sin riesgos y de forma saludable? ¿Te gustaría conocer cómo a través del ayuno intermitente puedes llegar a tu talla ideal de forma natural?

Un simple cambio en tus hábitos alimenticios puede transformar por completo tu estilo de vida y mejorar tu salud.

Con la ingesta controlada de alimentos es posible estimular la pérdida de peso, ¿sabes cómo puedes iniciar con este modelo alimenticio y cuáles son sus beneficios?

¡Sigue leyendo y descubre aquí todo sobre el ayuno intermitente y opiniones acerca de este estilo de vida!

QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE Y CUÁNTO SE ADELGAZA

Es muy probable que en alguna ocasión hayas escuchado alguna opinión sobre qué es el ayuno intermitente y cuánto se adelgaza con esta estrategia de alimentación.

Tal vez algún conocido o familiar te hablaron de sus beneficios y cómo logró perder peso de manera sana y progresivamente. Pero si no conoces mucho acerca de este modelo de ayuno, ¡en este artículo te contaremos todo lo que quieres saber!

El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que alterna periodos de ayuno cortos con periodos de ingesta controlada, logrando la estimulación del organismo para acelerar la pérdida de peso.

Es una fórmula que mejora la salud y el bienestar emocional, al mismo tiempo, que disminuye la ansiedad por comer y acelera el proceso de perder kilos de más.

¡Es la respuesta que buscabas para mantener buena salud y bajar de peso!

¿Y ESTA ESTRATEGIA DE AYUNO ME AYUDARÁ A PERDER GRASA?

Con la estrategia del ayuno intermitente lograrás el objetivo de la pérdida de peso. Sin embargo, alrededor de este modelo de alimentación se tejen muchos mitos sobre si sirve para perder grasa o si influye en la ganancia de la masa muscular.

Y la realidad es que hay que olvidar todas esas cosas que dicen y no están del todo comprobadas, como que tienes que incluir más comidas en tu menú para acelerar la quema de grasas.

Factores como la pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, dependen en gran parte de factores como el metabolismo de cada persona.

Pero también hay que tener en cuenta que al ayunar, el cuerpo empieza a quemar los depósitos de grasa al utilizarlos como fuente de energía.

Si por ejemplo, deseas iniciar una estrategia alimenticia reduciendo la ingesta de calorías, con este tipo de alimentación podrás eliminar las calorías del desayuno y agruparlas en el almuerzo y la cena.

Esto significa que te sentirás saciado y dejarás caer en la ansiedad por ingerir alimentos sin hambre real.

Y a diferencia del ayuno prolongado que si ralentiza el metabolismo luego de un tiempo, este tipo de alimentación está diseñada para no afectar la salud y seguir el esquema de una alimentación saludable.

¡Es una fórmula ideal para activar el metabolismo!

AYUNO INTERMITENTE BENEFICIOS PARA LA SALUD

¿Por qué el ayuno intermitente y sus beneficios a la salud son tan populares entre las personas que quieren tener buena salud y bajar de peso?

Existen diversos beneficios de este modelo de ayuno además de la pérdida de peso, como la disminución de los marcadores de inflación, estimular la “autolimpieza” del organismo y reducir el estrés.

¿Pero y si hago ayuno intermitente durante 1 mes que beneficios ganaré como tal?

Desde la primera semana que inicies con esta estrategia alimenticia, comenzarás a ver los primeros cambios como mayor energía y la mejora de la digestión.

Y A continuación, te mostraremos cuáles son algunos de los principales beneficios del ayuno intermitente.

Ayuda a la pérdida de peso de manera natural

Al iniciar este programa de ayuno tu organismo pasará a una fase donde tu proceso metabólico se activará. Y con ello, la quema de grasas se acelerará, reteniendo masa muscular mientras quema la grasa como una reserva de energía.

Desintoxica el organismo

Ayunar intermitentemente es una excelente forma de desintoxicar el organismo. En este tipo de alimentación se suele suplantar las comidas por ciertos líquidos, que desintoxican y benefician al cuerpo.

Fortalece el sistema inmune

Tu sistema inmune se fortalecerá, ya que estarás cambiando tus hábitos para alimentarte más sanamente. Sin contar que con el sistema de ayuno intermitente se produce la desintoxicación y regulación de la digestión, lo que favorece al organismo y el sistema inmunológico.

Mejora el aspecto de la piel

La desintoxicación y el cambio alimenticio benefician a la piel. Te despedirás de impurezas recurrentes y notarás que tu piel estará más sana y luminosa.

Incrementa los niveles de energía

 

Al probar el ayuno intermitente por al menos una semana, notarás cómo tus niveles de energía se incrementarás y te sentirás con más ánimo para enfrentar tus actividades diarias.

Disminuye los niveles de colesterol malo

Los niveles de colesterol malo se verán reducidos gracias a los cambios que se generan en todo el organismo al cambiar los hábitos alimenticios, por uno más saludable y en el que controlas más los alimentos que ingieres y cómo lo haces.

Reduce la ansiedad y mejora la resistencia a la insulina

La disminución de la ansiedad es uno de los principales efectos positivos del ayuno intermitente. Al controlar tu alimentación con un nuevo hábito, tus niveles de ansiedad se reducirán.

Por otro lado, la resistencia a la insulina también mejorará, lo que lo hace perfecto para las personas que sufren de diabetes o tienen problemas con el azúcar.

Tiene efectos positivos sobre el sueño

Cuando desintoxicas tu cuerpo al cambiar tu modo de comer, tu metabolismo mejorará y te sentirás más sano.

Mientras que por otro lado, tus niveles de estrés disminuirán, lo que contribuirá a que tengas una mejor calidad de sueño.

Aumenta la capacidad de “autocontrol”

Con el ayuno intermitente comenzarás a desarrollar una mayor capacidad de autocontrol. Una de las causas relacionadas con el hambre y la ansiedad por comer tiene que ver con el “hambre emocional”.

En muchas ocasiones, las personas no comen porque tengan hambre real, sino que se trata más bien de una necesidad impulsada por el estrés o una emoción en específico que cause alteración. Pero con este modelo de ayuno aprenderás claves para controlar este impulso.

Evita el terrible “efecto rebote”

Al ganar autocontrol y la regulación de tu organismo mediante una sana alimentación, dejas atrás ese terrible efecto rebote que hace sufrir a tantas personas.

¡Sin lugar a dudas es una estrategia de ayuno con muchos beneficios para tu vida y salud!

ME INTERESA EL AYUNO INTERMITENTE: CÓMO EMPEZAR

Si estás buscando un modelo alimenticio que te haga perder peso y te ayude a ganar beneficios saludables…

¡La Formacion Ayuno intermitente es la respuesta que estabas buscando!

 

Con esta Formación  conocerás más sobre el ayuno intermitente y expertos que te muestren las claves para mejorar tu salud con un nuevo estilo alimenticio.

En este programa desarrollado por un experto de la cocina y la industria alimenticia conocerás las claves para alcanzar tu talla ideal de manera sana.

Aprenderás las claves sobre el ayuno intermitente y fitnnes. ¡Porque la actividad física ayuda a potenciar todos los beneficios del ayuno!

Si combinas esta estrategia de ayuno con una media de actividad física, ¡incrementarás sus beneficios!

Y en el contenido de este curso también verás todo sobre qué alimentos puedes comer según tu edad, qué líquidos puedes tomar al hacer ayuno y cómo las emociones afectan tu forma de comer, así como técnicas para controlar el hambre emocional.

 

¿QUÉ VAS A LOGRAR CON ESTA FORMACIÓN?

Perderás de peso de manera natural.

Autofagia (desintoxicación celular).

Mejoraras tu calidad de piel.

Elevarás tu sistema inmune.

Mejorarás tu salud cerebral.

Mejorarás la calidad de sueño.

Prolongarás tu vida.

Disminuirás el colesterol (MALO) LDL.

Mejorarás la sensibilidad a la insulina.

Combatirás la inflamación general de tu cuerpo.

Dirás adiós al efecto rebote.

QUE INCLUYE ESTA FORMACIÓN

A través del siguiente paso a paso:

Video 1 ¿Quién soy yo?

Video 2 ¿Cómo hemos llegado hasta aquí?

Video 3 ¿Qué es el ayuno y por qué es bueno para ti?

Video 4 ¿Cómo y por qué vas a lograr bajar de peso con el ayuno intermitente?

Video 5 Vamos paso a paso, Con paciencia. 

Video 6 ¿Quién no debería hacer ayuno intermitente?

Video 7 ¿Puedes hacer ayuno intermitente? Test rápido para saberlo.

Video 8 Todo comienza con un buen descanso. (dormir bien).

Video 9 Pero antes de nada ¿Qué es dormir bien?

Video 10 La deuda del sueño.

Video 11 Paso a paso para dormir bien.

Video 12 Limpiar el colon.

Video 13 Jugos y sopas verdes para desintoxicar.

Video 14 Los enemas de café la mejor opción para limpiar tu colon.  

Video 15 Conoce los protocolos para ayuno intermitente.

Video 16 El ayuno intermitente según tu edad.

Video 17 ¿Qué se puede comer durante el ayuno?

Video 18 ¿Qué líquidos puedes tomar durante el ayuno?

Video 19 ¿Qué puedes hacer durante el ayuno?

Video 20 Diseñando, tu hogar y cocina para comer mejor.

Video 21 El menú (Principios nutricionales).

Video 22 La última comida (La fórmula para crear la comida perfecta)

Video 23 El horario.

Video 24 Cierra la cocina.

Video 25 Trucos para seguir el plan 16/8.

Video 26 ¿Pasare, mucha hambre?

Video 27 Escala del hambre.

Video 28 Preguntas edificantes, sobre tú hambre.

Video 29 Hackear tu mente para evitar el hambre.

Video 30 Bebidas “quita hambre”.

Video 31 Ojos que no ven…evitando tentaciones.

Video 32 Qué pasa en tu cuerpo paso a paso (hora a hora).

Video 33 Empecemos con una bebida para ayudar la absorción de alimentos. 

Video 34 Protocolo (F-G-P).

Video 35 Los mejores alimentos para romper el ayuno.

 

Video 36 ¿Qué no me debe faltar?.

Video 37 7 Claves mentales para comer, mejor (sin estrés y sin culpa).

Video 38 Cómo regular, cuanto comes sin contar calorías ni pesar comida.

Video 39 Emociones que afectan a tu forma de comer.

Video 40 ¿Qué significa comer emocionalmente?

Video 41 Alimentos consuelo.

Video 42 La comida y los sentimientos ocultos.

Video 43 Hambre física vs hambre emocional.

Video 44 Pasos para digerir las emociones.

Video 45 Los sentimientos en la mesa.

Video 46 Preguntas que te debes formular.

Video 47 Romper el ciclo.

Video 48 Técnicas para contener tu hambre emocional (Consejos).

Video 49 Pequeño ejercicio de Mindfulness para comer mejor.

Video 50 Cuál es tu estado de forma física (test para saber tu estado físico y mejorarlo). 

Video 51 Ejercicios recomendados según tu edad.

Video 52 Mas musculo igual menos peso.

Video 53 Ejercicio para cada gusto (disfruta el ejercicio).

Video 54 Entrenamientos para todas.

Video 55 Todo cuenta (tips para añadir actividad física a tus labores diarias).

Video 56 Apps de ayuno intermitente.

Video 57 App de ejercicio.

Video 58 Análisis de documento Sociedad Colombiana de Cardiología sobre el ayuno.

Video 59 Recomendación de artículo sobre beneficios psicológicos del ayuno

Como ves se trata de un programa controlado con un esquema de ayuno que no afectará a tu salud.

Y para comenzar solo tienes que preguntarte:

¿Quiero ganar más energía y alimentarme de forma más consiente?” “¿Deseo obtener beneficios para mi salud a través de un modelo alimenticio profesional?

Si las respuestas a las preguntas han sido afirmativas…….

¡El Ayuno intermitente es la Formación para perder de forma más saludable!